Katalog

SIMBAH LENTUR adalah sebuah model latihan fisik inovatif yang dirancang khusus untuk lansia dengan pendekatan berbasis budaya Jawa. Nama ini merupakan akronim yang mengandung makna mendalam: Simbah berarti orang tua atau lansia, Nggolek Lungguh berarti mencari tempat duduk, yang merujuk pada latihan fisik berbasis kursi (base chair exercise), dan Njaga Angler berarti menjaga kualitas tidur yang nyenyak. Program ini menggabungkan senam berbasis kursi, senam senior Triloka, latihan keseimbangan dinamis, serta latihan pernapasan dalam (deep breathing exercise). Tujuan utama SIMBAH LENTUR adalah untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, kualitas tidur, dan kesehatan fisik secara menyeluruh pada lansia. Dengan menggunakan kursi sebagai alat bantu, senam ini memungkinkan lansia melakukan aktivitas fisik dengan aman dan nyaman, sekaligus memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi risiko jatuh melalui latihan keseimbangan dengan memperbaiki postur dan pernapasan yang terstruktur.