Katalog

Buku ini membahas pentingnya pengembangan kekuatan fisik sebagai dasar dalam meningkatkan kemampuan teknik passing bawah pada olahraga bola voli. Passing bawah merupakan teknik fundamental yang berperan penting dalam menerima servis, mengontrol bola, serta membangun serangan tim. Oleh karena itu, diperlukan program latihan yang sistematis, terarah, dan berkelanjutan untuk mencapai performa optimal. Buku ini menguraikan konsep dasar latihan olahraga, termasuk prinsip prinsip seperti individualisasi, overload, spesifikasi, progresivitas, dan periodisasi, serta adaptasi fisiologis tubuh terhadap latihan. Selain itu, dijelaskan pula komponen kondisi fisik yang mendukung performa atlet, seperti kekuatan, daya tahan, kecepatan, dan koordinasi. Selanjutnya, buku ini menyajikan panduan praktis dalam menyusun program latihan secara bertahap, mulai dari program tahunan (makro), bulanan (meso), hingga harian (mikro). Pembahasan juga mencakup variasi latihan fisik, teknik, taktik, serta aspek mental untuk meningkatkan kualitas latihan secara menyeluruh.